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补钙,从孕期开始!
发布日期:2018-04-14   查看次数:

钙是婴儿生长发育特别重要的矿物质,而影响母乳中钙含量的因素有很多,主要包括不同泌乳阶段、不同地域、母亲的生活习惯(包括饮食和运动情况)等。

一、不同泌乳阶段

” 总的来说,随着哺乳期的延长,母乳中钙的含量逐渐升高:从初乳到成熟乳,钙的含量是上升的,其中过渡乳中的乳钙含量上升速度最快,以后增速逐渐减慢。

其中初乳中钙含量最低(为16.56mg/l00ml),4个月时,母乳中的钙含量升高到24.16mg/l00ml。“

—«母乳钙与新生儿尿钙检测结果分析»、«妇幼营养研究进展»

二、不同地域

“乳母中的钙含量大致呈现出南方高,北方的趋势。可能是南方的日光照射量较高,进而促进维生素D合成的缘故(VD可以促进钙的吸收)。“

三、妈妈的饮食

“妈妈在近期内摄入钙的多少与母乳中钙的含量无关,什么意思呢?也就是说,钙摄入的当天母乳中的钙含量不会有显著的变化,不是你今天多喝了几杯牛奶,明天母乳中的钙含量就蹭蹭蹭地升上去了。而妈妈长期缺钙,必然会影响乳汁中钙的分泌。”

—«1018例母乳钙测试结果分析»

孕期缺钙危害大

”如果孕期缺钙严重,不仅会增加妈妈以后患骨质疏松的风险,曾道人马报资料,还会影响胎儿的发育,导致婴儿出生后体内的贮存钙不足,此外,还会使母乳中钙含量不足,造成婴儿生后无法获得充足的钙。“

所以,补钙要从孕期开始

奶是获得钙的最佳食物来源,建议在孕中、晚期每天增加奶类的摄入(每天250g牛奶,或者相当300mg钙含量的奶制品,也可以每天450~500低脂牛奶,同时还要适当多吃一些钙含量高的食物等)。

—«中国居民膳食指南»、«1 0 1 8 例母乳钙测试结果分析»

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